清华学霸七步记忆法 怎样增强记忆力

很多人感觉人的记忆力是天生的，其实并不完全是，记忆力是可以后天训练的，一些正确的记忆窍门，可以快速提高你的记忆力。小编为大家整理了清华学霸七步记忆法，一起来看看吧！

清华学霸七步记忆法

1、分段交替记忆

如果让大家一次记住一大段内容，哪怕记忆力极好的同学也极难记住，而且多数只是开头和结尾印象比较深，中间的部分最容易遗忘，相反，如果只让大家记忆一个很短的材料，相信大家都可以在非常短的时间记住，根据这个原理，我们可以把一大段内容分成几小部分，分段来去记忆，效果会更好。

2、知识树记忆法

如果记忆一些零碎、分散的知识，这个确实极容易遗忘，如果把这些知识分类组织起来，我们的记起来效率更高，而且也不容易遗忘。如下图是高中生物基因表达相关的知识，如果把这些分散的知识使用知识树的方式串联起来，是不是明显更好记，而且记得更快、更不容易遗忘。

3、艾宾浩斯遗忘规律复习法

艾宾浩斯遗忘曲线相信大家都听说过，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。所以不要指望我们我们可以过目不忘，那是不科学的，要想记得更好，多次重复复习是极有必要的。

4、“过电影”式记忆法

过电影式记忆法，是指你将老师上课时，师生互的情境和知识点，在脑海里像看电影一样的去回忆。“过电影”时，如果遇到中断的情况，不要着急打开书本，而应该自己先努力回忆，或者借助一些轻松的画面，让自己回忆起当时的内容。比如上课时老师开了一个玩笑。这样比一回忆不起来就看书，效果要好多了。

5、记忆策略要有明确的目的性

要有明确的计划。比如某个时间段，要记住哪些内容、要达到怎样的记忆效果、多长时间复习一次等，并且督促自己坚持完成计划目标。

6、过度记忆法

心理学家实验发现，如果以你记住知识的时间为100%来计算，那么给一组人多50%的时间来复习，再给另一组人多100%的时间复习，结果却是50%的人记忆效果更好。这就是“过度学习”的理论。

这告诉我们，记忆时，如果只是简单记住了还不够，可以再多复习一段时间，但是又不能时间太长，要不容易产生疲劳、厌倦，以150%为最佳。

7、纸条记忆法

平时可以把容易遗忘的知识点，写在纸条上，贴在容易看到的地方，比如卧室、门上、床头、写字台边，多留心记忆。内容要简洁，突出重点，一语中的、一目了然，必要时配上图表。

如何增强记忆力

1.多吃水果和蔬菜

平常多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，这样有助于提高大脑对氧的利用效率，能让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。

2.进行适当的有氧运动

这样有利于保持大脑健康，增强人的认知能力，科学研究发现，经常做有氧运动的人记忆力会更高。

3.保证充足睡眠

长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，让人变得糊涂，而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。

4.在心态上保持心情放松

人在放松状态下与记忆有关的神经元和特定脑电波会同步运转，密切配合有助于提高记忆力。