如何提高记忆力过目不忘 有哪些方法
2021-10-25
想要提高记忆力,可以运用多个感官来记忆知识,也可以进行联想记忆,平时还要多吃一些健康的食物。
如何提高记忆力过目不忘
多感官记忆:
人在记忆外部信息时,接受信息的通道不止一条,包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等。多种感官同时接受知识,就可以使同一内容在大脑皮层上建立许多通路,留下多种很近,从而使记忆深刻,不易遗忘。
根据国外科学家的实验,一个健全的人五种感官吸收知识的比率如下:视觉占83%,听觉占11%,嗅觉占3.5%,触觉占1.5%,味觉占1%。多感官记忆说明,参与感官越多,记忆就越深。将听说读写和实际操作全部结合,充分调动全身各个器官的机能,从而提高记忆效率。
联想记忆:
联想记忆法,是利用事物间的联系,通过联想进行记忆的一种方法。世界上各种事物,都处在普遍联系中,构成一个错综复杂的关系网。联想是在头脑中从一事物联想到另一事物的心理活动。通过联想,每个人都可以把输入大脑的信息串联起来,构成记忆的网络。
联想记忆包括接近联想、类似联想、对比联想、因果联想、奇特联想等不同的记忆方式。
比如,用联想法记忆历史年代,淝水之战发生于公元383年,通过淝可联想到肥胖,由肥胖想到胖娃娃,而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体,两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。
提高记忆力的方法
第一,注意饮食和睡眠,食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。
第二,注重体育锻炼,在晚上大脑最好的休息是睡觉,在白天大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时强健的体魄保证了大脑养分的供给。
第三,要合理利用现代科技,手机基本上是随身携带,一些需要记忆重要的信息,可以通过手机进行记录,同时也不要过分的依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容,手机上的记忆内容,可以进行一定的编译,用自己能看懂的话来写,联想或者其他方式,既可以信息存储安全又可以锻炼自己的记忆力。
同时要注意记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程的遗忘是存在一定的规律,简单来说就是五分钟、三十分钟、12小时一天,两天、四天、七天、十五天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,在五分钟、三十分钟后,分别进行再次记忆,可以大幅度的提高记忆效率。
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